À travers des exercices en mouvement, de respiration, de contraction et de relâchement musculaire, ainsi que de visualisations positives, elle permet un relâchement profond physique et mental
Comment ?
En pratiquant la sophrologie, de nombreux effets neurophysiologiques apportent des bienfaits indéniables :
- en évacuant les tensions
- en abaissant le niveau de vigilance
- en normalisant la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire
- en oxygénant les organes
- en élargissant notre champ de conscience, affinant notre perception de nous-même et de notre environnement
Pendant les exercices, le principe est de se concentrer sur des ressources positives, que ce soit nos souvenirs, nos valeurs ou nos envies, et de laisser les soucis et les pensées négatives à l’extérieur de notre esprit. Il s’agit d’observer et de ressentir ce qu’il se passe en soi (physiquement, mentalement et émotionnellement) ici et maintenant, sans jugement ni analyse. Et ainsi trouver sa voie en comprenant ce qui est bon pour soi.
La sophrologie çà se vit !
Les exercices se font la plupart du temps debout ou assis, les yeux fermés.
Chacun peut pratiquer la sophrologie, quelque soit son rythme ou sa condition physique.
Les exercices deviendront vos propres clés, vous serez libre de vous les approprier et de les intégrer facilement dans votre quotidien, où et quand vous le souhaitez.
Votre implication et une pratique régulière entre les séances vous permettront d’accentuer les bienfaits ressentis et de développer un nouveau comportement : c’est vous qui êtes l’acteur de votre changement.
A noter que cette méthode ne remplace en aucun cas un suivi ou un traitement médical. C’est une solution complémentaire pour vous accompagner sur le chemin du mieux-être.
La sophrologie peut vous aider notamment si :
La sophrologie aide à booster ses capacités, à mettre en lumière son plein potentiel, à se sentir au meilleur de sa forme, et ce dans de nombreux contextes :